VOUS ÊTES DÉBUTANT(E)? DÉCOUVREZ ET PRATIQUEZ “VOTRE” YOGA EN TOUTE AUTONOMIE, SANS VOUS FAIRE MAL,
AVEC UN ACCOMPAGNEMENT PROGRESSIF ET ADAPTÉ
VOUS ÊTES DÉBUTANT(E)? DÉCOUVREZ ET PRATIQUEZ “VOTRE” YOGA EN TOUTE AUTONOMIE, SANS VOUS FAIRE MAL,
AVEC UN ACCOMPAGNEMENT PROGRESSIF ET ADAPTÉ
Est-ce que vous vous êtes déjà dit que…
- Le yoga c’est des postures acrobatiques comme ce qu’on voit sur Instagram et que ce n’est pas fait pour vous car vous n’êtes pas du tout souple
- Pour faire du yoga il faut déjà être calme de nature, manger bio ou être végétarien et que vous n’êtes pas assez “zen” pour vous poser sur votre tapis
- Vous n’avez pas les compétences physiques pour vous y mettre et que de toute façon vous n’y arriverez pas parce que vous n’êtes pas assez jeune pour commencer ou trop rond(e) physiquement
- Avec votre hernie discale et vos problèmes de genoux vous ne pourrez rien faire
- Vous rêverez d’une reconversion professionnelle et de devenir prof de yoga mais ça vous paraît inaccessible
- Vous n’avez pas le temps et vous n’avez pas envie de vous lancer dans une formation longue ou compliquée en terme d’apprentissage
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces exemples…
C’EST BIEN LA PREUVE QUE VOUS AVEZ BESOIN D’UN COUP DE POUCE POUR VOUS LANCER DANS LA PRATIQUE DU YOGA!
VOUS AVEZ PEUT-ÊTRE AUSSI BESOIN DE VOUS RETROUVER ET DE PRENDRE CONFIANCE EN VOUS POUR VOUS ÉPANOUIR, TOUT EN OPTIMISANT VOTRE TEMPS…
👉 Grâce à un enseignement rapide, simple, efficace et bienveillant qui vous accompagnera dans la bonne direction! ✨✨✨
Que vous n’ayez jamais osé vous lancer par idée reçue, timidité, manque de temps ou de confiance en vous, ou que vous ayez eu une mauvaise expérience dans le passé lors d’un cours de yoga…
CES BLOCAGES MENTAUX ET ÉMOTIONNELS VOUS FREINENT DANS VOTRE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ET/OU PROFESSIONNEL
🚫
✅ Que votre objectif soit de vous libérer de tout ce qui vous encombre pour enfin vous révéler et gagner en confiance
✅ De vous lancer dans une activité qui vous plaît pour ensuite la transmettre à votre tour
✅ Ou simplement prendre du temps pour vous, vous redécouvrir et vous réapproprier votre corps car vous en avez besoin
Il est indispensable que vous preniez conscience des croyances limitantes liées à votre chemin de vie qui vous empêchent pour l’instant de prendre soin de vous, et du coup de vous réaliser!
C’est tellement important ! Et surtout, rien n’est figé, vous allez pouvoir vous en libérer! 💓✨
Peut-être que ça vous arrive… de remettre en cause vos compétences, vos possibilités d’évolution personnelle ou professionnelle? Ou que vous culpabilisez si vous faites passer les autres avant vous? De voir le côté négatif des choses et de baisser les bras facilement…
Et malgré vos bonnes résolutions pour vous lancer dans une activité comme le yoga:
🟥 Vous remettez toujours à plus tard, vous ne savez pas comment vous y prendre pour faire les postures correctement, vous n’avez pas trouvé de cours près de chez vous…
🟥 Vous ne vous mettez pas de temps à disposition car vous avez toujours “mieux à faire” et vous faites passer votre famille avant votre propre bien-être…
🟥 Vous baissez les bras car ça vous paraît trop compliqué et inaccessible, vous pensez que vous devez vous adapter aux cours proposés et au yoga en général…
Et pendant que vous vous posez toutes ces questions, vous voyez les autres autour de vous évoluer et vous avez de plus en plus de mal à vous (re)prendre en main.
VOUS SENTEZ BIEN QUE CERTAINES CHOSES VOUS BLOQUENT, MAIS VOUS N’ARRIVEZ PEUT-ÊTRE PAS À SAVOIR QUOI EXACTEMENT…
Concrètement, vous voulez faire du yoga et pratiquer chez vous tranquillement? Dans combien de temps voulez-vous le mettre en place?
Je suis sûre que vous avez déjà amorcé le travail: 😜
👉 Peut-être que vous vous êtes acheté un joli tapis
👉 Que vous avez lu des livres sur le yoga ou le développement personnel
👉 Peut-être même que vous faites des « étirements » une fois de temps en temps, histoire de…
C’EST DÉJÀ SUPER, MAIS SI VOUS N’OSEZ TOUJOURS PAS VOUS LANCER DANS LA PRATIQUE DU YOGA ET QUE VOUS NE VOUS SENTEZ PAS BIEN DANS VOTRE CORPS ET DANS VOS ÉMOTIONS, C’EST POUR UNE RAISON SIMPLE:
VOUS PRENIEZ LE PROBLÈME À L’ENVERS!
Le problème, ce n’est pas que vous n’avez pas le corps pour faire du yoga, parce que vous avez des blessures physiques ou un embonpoint…
Ni que vous manquez de compétences physiques, mentales, émotionnelles ou même spirituelles.
Le problème, ce n’est pas que vous êtes trop “vieux” pour vous y mettre, que vous n’avez pas le temps, que votre situation personnelle ou professionnelle est un frein.
❗️Si c’était le cas, avec mon hernie cervicale, ma souplesse légendaire (je n’ai jamais fait de grand écart), mes enfants, mes animaux et mes autres activités professionnelles, je ne serais pas professeur de yoga et encore moins formatrice depuis 2017!
ALORS C’EST QUOI LE VRAI PROBLÈME? 🧐
Le vrai problème, c’est que:
Vos croyances limitantes sur vos capacités physiques, votre légitimité, votre droit et votre besoin de “prendre soin de vous malgré votre vie trépidante” vous poussent à vous auto-bloquer…
Souvent sans même que vous vous en rendiez compte!
🚫 Le vrai problème, c’est que vos croyances limitantes vous bloquent. 🚫
Si par exemple, vous avez tendance à:
☑️ Vous dénigrer, vous sentir illégitime, avoir des pensées décourageantes sur votre potentiel et vos compétences
☑️ Vous culpabiliser de prendre du temps pour votre bien-être alors que vous avez votre vie de famille à gérer, votre ménage, vos enfants etc
☑️ Vous dire que le yoga c’est trop compliqué et pas adapté à vous, à votre morphologie et à votre limitations
Imaginez le désastre, ça paralyse complètement votre créativité, la libération de votre propre potentiel et de votre évolution!
VOUS PENSEZ QUE J’EN FAIS UN PEU TROP?! 😅
❓ Où en êtes-vous dans votre bien-être, votre cheminement personnel ou votre épanouissement professionnel?
❓ Prenez-vous du temps pour VOUS faire plaisir chaque jour?
❓ Depuis quand vous vous dites « Je dois prendre soin de moi » ?
❓ Que pensez-vous quand vous voyez ces femmes qui font cinquante mille choses à la fois et qui trouvent du temps pour elles?
Mon travail en coaching me pousse à vous parler de tout ça, au delà de la simple pratique du yoga!
C’est vrai, on ne nous apprend pas comment composer avec nous-mêmes, avec notre vie de famille, notre travail et ça c’est un problème!
👉 On ne prend pas en compte notre personnalité, notre créativité, nos envies et nos besoins.
Si vous voulez vous libérer de tout ça, faire du yoga et devenir autonome sur votre tapis en pratiquant avec sécurité et bienveillance pour votre corps, vous devez remplacer vos croyances limitantes par des pensées de créativité, d’amusement, de plein potentiel et de confiance en vous. Vous devez composer avec vous-même, révéler votre personnalité, libérer votre créativité, suivre vos envies et rester à l’écoute de vos besoins. Et le tout, sans vous juger!
Aussi, vous devez dédramatiser la pratique: le yoga c’est du sérieux, mais on a le droit de s’amuser! On cherche avant tout à se faire du bien!
Pour résumer, vous devez lâcher prise, vous offrir du temps pour VOUS (pas pour vos enfants ou votre mari) et être plus tolérant avec vous-même. Vous avez le droit de ne pas être au top tous les jours!
LA LIBERTÉ, LE BONHEUR DE TROUVER « VOTRE » PROPRE STYLE DE YOGA ET PRATIQUER AVEC ASSURANCE, À VOTRE RYTHME, QUAND VOUS LE SOUHAITEZ ET SANS PRESSION, AU LIEU DE RESTER FIGÉ DANS UNE PRATIQUE TRISTOUNETTE, ENNUYEUSE ET LIMITÉE.
C’est une vraie liberté tout ça!
Vous ne serez pas obligé de choisir un style de yoga, vous pourrez vous amuser avec VOTRE “Yoga Créatif” (inspiré du Hatha, du Vinyasa et du Yin pour avoir les 3 dynamiques), après seulement 20 heures de formation! 🤩
Un yoga qui vous anime, qui vous ressemble, sans pour autant faire n’importe quoi (et oui, on n’oublie pas la tradition indienne et la cohérence des cours!).
Vous savez que 90% de ce qui est mis en pratique est assimilé, contre 10% de ce qui est lu?
Beaucoup d’informations peuvent nuire à l’apprentissage. Trop d’infos, tuent l’info.
Une théorie simplifiée pour aller droit au but, c’est beaucoup plus efficace pour un accompagnement progressif et sans pression. Vous avez accès à la formation à vie!
Testé et approuvé : ma simplicité d’enseignement avec un apprentissage progressif et efficace, en seulement 20 heures de formation (théorie + pratique, que vous pourrez refaire à volonté!), et un accès à la formation à vie!
Je suis formatrice depuis 2017, mes méthodes d’enseignement ont fait leurs preuves.
- Plus de 80 personnes formées en présentiel
- Plus de 200 personnes coachées et accompagnées
Mon but est que chaque élève soit accompli, épanoui et parfaitement autonome à l’issue de la formation. Je mets l’accent sur la pratique, car comme dit plus haut, c’est VOTRE pratique qui va ancrer VOTRE apprentissage.
Avec cette nouvelle façon de penser et de voir le yoga, c’est impossible de ne pas être heureux, autonome et accompli! Je vous y accompagne!
Tout est dans l’intention que vous allez mettre dans votre objectif
…le pouvoir de la pensée, vous connaissez sûrement déjà ça très bien.
Adoptez la pensée positive et la programmation mentale, l’énergie va là où votre pensée va.
Soyez positif et entretenez de belles pensées sur vos compétences et votre valeur, ça se matérialisera.
J’ai coaché de nombreuses personnes lors de mes formations sur la programmation mentale et la pensée positive.
Toutes, je dis bien 100% des personnes qui se sont prises en main ont obtenu les fruits de leurs pensées.
VOUS VOUS DEMANDEZ COMMENT VOUS ALLEZ RÉUSSIR SEUL(E) DERRIÈRE VOTRE ÉCRAN?
Vous ne serez pas seul, un support par mail est à votre disposition tout au long de la formation. J’ai créé plus de 5 heures de cours en vidéo et plus de 5 heures de cours en audio pour vous mettre sur votre tapis, je vous accompagne tout le temps!
Vous avez aussi un groupe Facebook pour communiquer avec les autres élèves, vous pourrez également pratiquer ensemble en visio si le coeur vous en dit?!
En plus, vous pourrez bénéficier d’un rdv en visio avec moi après le dernier module de formation, afin de vous aider à réviser et de faire le point sur votre apprentissage.
Vous avez peur d’être limité physiquement pour certaines postures ?
Chaque posture est adaptée selon les morphologies/limitations/blessures etc. Dans le cours, je vous expliquerai toutes les possibilités que vous aurez pour effectuer une posture.
Donc aucun souci de ce côté-là, vous trouverez à coup sûr VOTRE posture.
Vous n’avez pas beaucoup de temps libre…
Une fois que vous avez acheté la formation, elle est accessible à vie, sans conditions.
Il est évident qu’une certaine organisation est recommandée pour une progression rapide et efficace. Ceci dit, vous ferez comme vous pouvez et je suis sûre que vous trouverez VOTRE organisation et ce sera parfait.
Vous voulez tout de suite enseigner le yoga aux autres!
Cette formation “J’ose le yoga” ne parle pas de la transmission. C’est une première partie, qui vise à devenir autonome, et à faire son expérience. C’est déjà super!
Si vous souhaitez enseigner, je vous conseille d’acheter directement le package “Ma formation de Yoga Créatif”, qui est beaucoup plus avantageux que si vous achètez les 2 formations seules (J’ose le yoga + J’ose enseigner le yoga)
CE QUI VOUS ATTEND DANS LA FORMATION
“J’OSE LE YOGA” 🧘🏽♀️
MODULE 1 | LES FONDAMENTAUX D’UN “YOGA CRÉATIF”
Je vais vous confier les 5 clefs indispensables qui vont faire toute la différence dans votre pratique et qui vous aideront à ne pas vous blesser.
Vous allez découvrir les 3 dynamiques qui constituent le yoga créatif, vous pourrez mieux cerner vos objectifs et votre façon d’appréhender le yoga.
Vous allez vous approprier VOTRE yoga en fonction de vos préférences, de vos besoins et de votre état d’esprit du moment. 3 dynamiques = 1 style, le Yoga Créatif.
📒
MODULE 2 | THÉORIE SIMPLIFIÉE
✔️ Vous allez découvrir l’aspect philosophique du yoga et les 8 piliers, ainsi que la relation corps/esprit.
✔️ Vous allez comprendre l’anatomie du yoga avec les articulations principales, leurs mouvements et les groupes de postures correspondantes.
✔️ Je vais vous partager les fonctions des 7 chakras et leur influence dans les corps physique, mental, émotionnel et spirituel, afin que vous construisiez des cours à thème.
🧘🏻♀️
MODULE 3 | POSTURES ET TECHNIQUES DE SOUFFLE
✔️ Je vais vous enseigner 20 postures de yoga utilisées en Hatha et en Vinyasa pour des cours complets et variés, ainsi que le pas-à-pas de la Salutation au Soleil.
✔️ Vous allez apprendre 6 exercices de respiration pour apaiser, dynamiser ou équilibrer le corps pendant la pratique.
✔️ Je vous offre en bonus 6 postures Yin pour apporter de la douceur et de la profondeur à vos séances.
Des PDF seront disponibles dans les modules pour la partie théorique. Pour chaque posture (Asana) & technique de souffle (Pranayama), vous aurez tous les détails de A à Z, avec les PDF que vous pourrez imprimer si vous le souhaitez.
MODULE 4 | MISE EN PRATIQUE, À TOI DE JOUER!
Vous aurez à votre disposition 3 vidéos de cours de Yoga Créatif avec une dynamique prédominante à chaque fois, que vous pourrez refaire à votre guise + des bonus
Je vous ai préparé aussi 4 audios de cours guidés par ma voix, l’idéal pour lâcher prise et être dans le ressenti, plutôt que dans l’observation et dans le mental + des bonus
Vous pourrez bénéficier d’un rendez-vous en visio avec moi de 30 minutes en fin de mdule, pour réviser, répondre à vos questions et faire le point sur votre apprentissage.
✍🏼
EN RÉSUMÉ
✔️ Vous aurez toutes les bases fondamentales pour faire VOTRE yoga avec un accompagnement bienveillant et amical.
✔️ Vous aurez un apprentissage clair et simple pour aller droit au but, avec un accès à vie à votre formation!
✔️ Vous aurez un support par mail pour vous accompagner et répondre à vos questions en cas de besoin.
✔️ Vous avez déjà votre pouvoir de l’intention et vous aurez la pensée positive qui accompagnera mon enseignement avec vous.
Option Coaching individuel* 👉 Vous avez besoin d’un accompagnement individuel et soutenu? C’est possible!
Cette option vous donne 2 rendez-vous supplémentaires de 1h en visio, soit 2 heures, vous et moi pour approfondir certains points que vous jugez nécessaires. Vous pouvez ajouter cette option au moment de payer votre formation « J’ose le yoga » ou « Ma formation de Yoga Créatif ». (*Tarif: 180€)
ATTENTION! Cette formation ne s’adresse pas à vous si…
Vous cherchez une formation essentiellement théorique à visionner passivement sans passer à l’action.
Vous ne vous sentez pas prêt à faire face à vos fausses croyances et vous préférez continuer à vous dire que vous n’êtes pas capable.
Vous cherchez une baguette magique qui va vous transformer sans efforts et sans prise de conscience.
PAR CONTRE, SI VOUS VOUS SENTEZ PRÊT(E) À VOUS ÉPANOUIR ET QUE VOUS…
Désirez profondément vous mettre au yoga, devenir autonome et pratiquer un Yoga Créatif en toute sécurité, avec un apprentissage simple et sans prise de tête.
Souffrez d’un grand manque de confiance en vous, que vous vous sentez illégitime et que vous avez besoin d’être boosté, que vous voulez sortir de votre coquille en révélant votre potentiel créateur et votre personnalité sur le tapis.
Avez besoin de reconnexion, de revenir aux sources, de développement personnel ou que vous envisagiez une reconversion professionnelle.
Alors "J'ose le yoga" 🧘🏽♀️ est la formation qui est faite pour vous.
Vous y apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour faire du yoga seul(e) en toute confiance.
Témoignages de mes anciens élèves...
« Une magnifique formation qui est arrivée au bon moment dans ma vie. Une formation complète qui me fait repartir avec une belle boîte à outils! Elle a été également enrichissante sur le plan humain, de belles rencontres! Merci Sophie pour ta bienveillance et ton professionnalisme. »
Audrey.R (2020-2021)
« Un grand merci Sophie! Pour la qualité de cette formation et surtout pour ta bienveillance. Vraiment heureuse d’être tombée sur toi pour m’apprendre toutes ces belles choses. Je te souhaite tout le meilleur. »
Fanny (2018-2019)
« Un grand merci à toi Sophie pour cette formation enrichissante, la diversité des styles de yoga proposés et la façon avec laquelle tu as su nous faire partager ton savoir et permis d’entrer plus en profondeur dans l’univers du yoga. Une belle expérience mêlant bien-être, plaisir, partage et spiritualité! Merci. »
Fanny (2017-2018)
« Merci Sophie pour ta bienveillance et ton écoute. J’ai découvert au travers de ta formation beaucoup de « compléments » à ma propre pratique de yoga. Tu as su nous mettre en confiance dans la douceur et l’acceptation de soi. Aujourd’hui, je me sens prête à enseigner sur mes paddles. Namaste. »
Natalie (2017-2018)
« Merci Sophie pour cette formation de yoga qui a su m’apporter tout ce que j’attendais d’un enseignement, qui a su respecter avec bienveillance qui nous sommes dans notre globalité, et me concernant avec ma maladie. Cela m’a permis de m’ancrer un peu plus et d’oser à mon tour partager un « Yoga » approprié à chacun. Merci infiniment. »
Sandrine (2017-2018)
« Le yoga est le voyage du Soi, au travers du Soi, vers le Soi. Merci Sophie pour ce merveilleux voyage en compagnie de super personnes. Tu es une prof au top. »
Floriane (2021-2022)
« Une formation enrichissante aussi bien sur le plan émotionnel que sur la pratique. Merci Sophie pour ta bienveillance. »
Marine (2020-2021)
« De merveilleux instants, tellement inspirants, tellement reposants et revitalisants en même temps. Une formation très claire et très complète qui donne envie de partager le savoir faire de Sophie!!! Merci à toi Sophie c’était génial!!! «
Elodie (2020-2021)
« De très bons moments de partage et d’échanges. Cette formation m’a permis de travailler la confiance en moi. Des outils très pratiques que je vais réutiliser. Merci pour ta bienveillance. »
Marie.M (2021-2022)
« Une belle aventure, merci Sophie, pour ta gentillesse, ta douceur, ta bonne humeur et ton professionnalisme. Bonne continuation. »
Valérie.D (2020-2021)
QUESTIONS FRÉQUENTES
Pendant combien de temps aurais-je accès aux modules?
Après votre paiement, vous bénéficiez d’un accès à vie aux modules. Si un jour, ils venaient à être supprimés pour une raison ou une autre, vous serez prévenus à l’avance et aurez une possibilité de les télécharger.
Comment fonctionne le support par mail?
Grâce au bouton « Nous contacter » dans votre interface de formation ou via le mail sophiefolliot@hotmail.com, vous avez la possibilité de contacter mon support à la moindre question et d’obtenir une réponse personnalisée à n’importe laquelle de vos questions.
Existe-t-il une garantie de remboursement?
Étant donné que vous avez accès à la totalité des modules dès réception de votre paiement, je ne suis malheureusement pas en mesure de vous proposer de garantie de remboursement.
Votre question n’apparaît pas? Contactez-moi directement et j’y répondrais au plus vite.