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formation de yoga créatif sophie folliot var

Formation de 50h

8 jours en présentiel, en semaine ou le dimanche

A partir de septembre, 2 sessions de formation de Yoga Créatif© seront dispensées:
- 1 session en semaine qui commence en septembre
- 1 session le dimanche, à raison d'un dimanche toutes les 3-4 semaines à peu près.
Les places sont limitées à 8 personnes maximum pour plus de confort.
Je vous invite à me contacter par téléphone au 06.60.22.17.71 pour discuter ensemble de votre projet de formation.

Vous pouvez retrouver les dates en bas de page ou sur la page des demandes d'inscriptions en cliquant ci-dessous.

Il existe beaucoup de formations longues de yoga, généralement sur 200 heures ou plus, vous assurant un cursus complet pour être professeur de yoga.

- Ce que je propose est différent -

Cette formation s'adresse principalement aux personnes qui veulent découvrir ou approfondir le yoga, qui n'ont pas forcément envie de se lancer dans une formation longue durée et surtout qui veulent pratiquer/enseigner de manière sécuritaire selon les limitations de chacun... car oui en yoga on peut se faire mal, alors il est important d'intégrer des fondamentaux pour éviter les blessures. Il est aussi important de prendre en compte nos limites et nos blessures pour adapter notre pratique et savoir adapter également les postures de nos élèves.
Il n'est pas indispensable de faire des postures "acrobatiques", ceci-dit très belles à voir sur Instagram, mais pas indispensables dans l'optique de mon enseignement, et dans l'enseignement du yoga traditionnel. Je m'explique: une Asana (posture) doit être stable et confortable. Tout est dit. Donc il vaut mieux être à l'aise dans une posture aménagée même si elle diffère avec "la posture d'origine", que d'être en souffrance dans la posture aboutie. Le tout est d'être bienveillant avec notre corps, d'accepter nos limites, qui ne sont pas figées et qui évoluent avec la pratique...

La formation vous apprendra les bases fondamentales de plusieurs styles de yoga:
- Hatha (la base de tous les styles de yoga)
- Vinyasa (le dynamisme en mouvement)
- Yin (la profondeur passive)

A l'issue de la formation, vous serez capable de pratiquer "votre yoga, votre style", vous aurez la confiance nécessaire pour créer vos propres cours avec sécurité et d'adapter selon le type de public. Vous aurez toute l'assurance dont vous avez besoin pour être autonome. Que ce soit pour une pratique personnelle ou pour enseigner, vous serez à l'aise avec chaque aspect du yoga et les qualités de chaque style. Vous pourrez dispenser des cours créatifs, innovants et spontanés tout en restant authentique et fidèle à la tradition indienne.

La formation inclut un module pour enseigner le yoga aux enfants. Vous apprendrez de nombreux exercices et techniques à enseigner aux petits et aux plus grands.

Qu'est-ce que le Yoga Créatif©?

Le Yoga Créatif est un yoga capable de s’adapter à la situation. Différents styles le composent : Hatha, Vinyasa, Yin et techniques mentales (visualisation, pleine conscience, pensée et programmation positive…). Le Yoga Créatif est libre, selon la personnalité de l'enseignant, tout en gardant bien-sûr un fil conducteur cohérent et harmonieux. Un cours peut être axé sur l’ancrage énergétique, l’ouverture de hanches, les flexions du dos, les centres énergétiques (Chakras), les 5 sens ou les 5 éléments…en adoptant les techniques des styles mentionnés précédemment. Un cours dure généralement 1h15, il est évident qu’un style sera prédominant dans chaque cours (Hatha, Vinyasa, Yin). Il n’est pas obligatoire d’utiliser tous les styles à chaque cours, vous avez la liberté du choix, selon le moment et l’énergie du groupe.

D'où vient le Yoga Créatif©?

Ma passion pour le yoga m’a poussée à tester plusieurs styles et à approfondir ceux que je préfère, qui sont pour moi complémentaires.

J’aime l’authenticité et la tradition du Hatha, le dynamisme et la sportivité du Vinyasa, la profondeur et l’intensité du Yin. D’autres principales techniques sont à mon sens indispensables : bien évidemment le pranayama, la visualisation (pensée positive, pleine conscience, programmation, ancrage, etc) et la méditation. Quand j’ai commencé à enseigner, j’ai très vite mélangé ces différents styles de yoga. Je me suis rendue compte des bénéfices de ces cours "créatifs" au fil des séances, de l’engouement de mes élèves et de mon plaisir à enseigner ce genre de cours. Voilà comment est né mon Yoga Créatif.

Pourquoi faire du Yoga Créatif©?

D'abord pour se respecter et pour continuer à vibrer en enseignant.
Pour ne pas rester figé dans un style en particulier.
Pour être à l'écoute de nos besoins et des besoins de nos élèves, ce qui favorise notre pleine présence.
Comme nous, notre pratique évolue tout au long de notre chemin, le Yoga Créatif nous accompagne en ce sens.
Le Yoga Créatif met en avant la personnalité du professeur formé au Yoga Créatif, mais aussi l’écoute et l’attention que doit avoir le professeur vis-à-vis de ses élèves. Le yoga est un partage avant tout. Sans élèves, il n’y a pas de professeur de yoga. C’est réellement un partage mutuel, un vrai « travail d’équipe ».

Pour conclure, cette formation va sans doute mettre en lumière votre personnalité à travers le yoga. Certains de mes élèves ont une véritable révélation pour tel ou tel style, j'en suis heureuse. Au-delà de la transmission de mes compétences, je suis honorée de vous accompagner sur ce chemin d'épanouissement personnel.

À qui s'adresse la formation de Yoga Créatif©?

A TOUS: si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à vous investir dans cette formation et dans votre pratique!

Et aussi:
- Aux personnes débutantes ou qui ont des notions de yoga
- Aux personnes qui pratiquent le yoga plus ou moins régulièrement
- Aux personnes qui veulent approfondir leur pratique personnelle ou découvrir d’autres styles de yoga
- Aux personnes (parents/enseignants) qui veulent approfondir le yoga et le transmettre aux enfants/élèves
- Aux praticiens du bien-être (sophrologue, relaxologue...) qui veulent ajouter des techniques supplémentaires à leur métier

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

- Créer et enseigner un cours de votre Yoga Créatif
- Créer et enseigner un cours de Hatha, de Vinyasa et de Yin yoga
- Créer et enseigner des cours de yoga pour les enfants

Ces compétences dépendront évidemment de votre assiduité, de votre pratique personnelle, et d'accepter à vous lancer avec confiance!

Programme:

- Initiation à la philosophie du yoga : les 8 membres « Ashtanga »
- Anatomie, ajustements de postures et adaptations selon les morphologies/limitations
- Pratique guidée Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga Créatif©
- Compréhension énergétique (Prana) : chakras, nadis
- Pranayama ; méditation ; yoga enfants
- Élaboration d’un cours de Yoga Créatif©
- Élaboration d’un cours de Yoga Enfants

Cette formation comprend bien sûr de la théorie, et surtout de la pratique ainsi que de la simulation d'enseignement.

- C'est avec la pratique que l'on intègre l'enseignement. -

Savez-vous que seulement 10% de ce qui est lu est assimilé? Alors que 90% de pratique est ancrée!

Nous verrons évidemment l'anatomie du yoga, ce qui nécessaire de savoir quand on pratique.
Nous aborderons la philosophie du yoga avec les 8 membres, nous pourrons échanger sur ce sujet mais nous n'irons pas plus loin (c'est à mon sens une recherche personnelle avec de la lecture de textes, ce n'est pas l'objet de la formation).
Vous apprendrez comment composer un cours de yoga (hatha, vinyasa, yin, créatif ou enfant).
Nous étudierons plus de 50 postures, avec leurs adaptations, l'alignement et les ajustements.

Le pranayama et la méditation font partie intégrante de la formation. Vous apprendrez de nombreuses techniques de respiration et vous verrez comment les intégrer et les guider lors de vos cours.
Nous approfondirons plusieurs salutations au soleil, mais aussi comment orienter un cours selon un thème choisi: ouverture de hanches, problèmes de dos, ancrage à la Terre, féminin sacré…

Avec cet apprentissage, vous aurez de belles connaissances pour enseigner le yoga aux enfants. Ce n'est pas si simple de capter leur attention et de les "tenir" pendant un cours, qui dure généralement 45 minutes.
Vous apprendrez la méthode d'enseignement adaptée aux enfants selon leur âge, avec l'aide d'exercices ludiques, de jeux et de supports.
Le yoga pour les enfants commence par une bonne connaissance personnelle du yoga, une bonne pratique pour pouvoir transmettre au mieux ce que l'on a expérimenté, même si l'approche est différente.

Répartition des 50h:

- 15 heures de pratique
- 18 heures d’enseignement : philosophie, anatomie, physiologie, méthodologie d’enseignement
- 17 heures de mise en situation : ajustements, variations, simulation d’enseignement

La formation se déroule sur 50 heures en présentiel, au chalet à La Garde-Freinet.
Ces heures sont réparties sur 8 jours, en semaine ou le dimanche selon la session choisie.
Une pratique personnelle est fortement recommandée en plus des journées de formation.

Un peu plus sur le Yoga Créatif©...

Comme expliqué plus haut, il regroupe plusieurs styles, voici leurs qualités prédominantes :
Hatha : tradition, méditation, respiration, calme, intensité, pleine conscience
Vinyasa : dynamisme, sportivité, élimination des toxines, renforcement musculaire, méditation en mouvement
Yin : passivité, douceur, profondeur, étirement, libération émotionnelle, lâcher-prise
Chaque style de yoga a des qualités absolument incroyables et les réunir lors d’un cours est un vrai bonheur pour l’élève et l’enseignant. Il est parfois difficile d’inclure tous les styles lors d’un cours. Le but est de proposer un cours varié, avec des techniques différentes selon l’énergie du groupe, votre énergie du jour et ce que vous voulez transmettre ici et maintenant. Le lundi vous avez envie de faire un cours dynamique, le lendemain vous voulez quelque chose de plus doux et méditatif… Avec cette formation, vous aurez tous les éléments pour vous être créatif et sûr de vous. Vous pourrez adapter, orienter et répartir chaque cours comme bon vous semble.

Les cours créatifs sont complets et authentiques, toujours en lien avec la tradition indienne. Ils connaissent un véritable succès, il n’y a pas de routine et l’élève ne sais pas à quoi s’attendre. C’est ça qui est génial ! Réussir à surprendre vos élèves, à les emmener dans un chemin qu’ils ignorent, découvrir avec eux l’immensité du yoga et ses sensations incroyables. Car ce voyage intérieur, nous le découvrons chaque jour, nous le partageons avec nos élèves et ça c’est merveilleux. Cette formation propose une approche simple et ludique, mais intensive. Beaucoup d’informations et de techniques vous seront transmises. Je rappelle que nous verrons les bases essentielles de chaque style de yoga que nous pourrons approfondir selon votre demande, votre pratique personnelle et le temps dont nous disposons dans ce cursus. A l’issue de la formation de Yoga Créatif, vous aurez les clefs pour structurer et enseigner un cours créatif en toute confiance. Selon votre niveau de pratique personnelle, votre expérience, votre créativité et vos talents de pédagogue, vous serez aussi capable de donner des cours de Hatha, de Vinyasa, de Yin et des cours pour les enfants. Cela demande beaucoup de recherche et de travail personnel, vos efforts et votre pratique feront le reste.

Un peu plus sur le module enfants...

Je trouve qu’il est important de transmettre les valeurs du yoga à la génération future. Les enfants sont des éponges, alors autant leur apprendre de belles choses !
C’est pourquoi j’ai voulu inclure dans cette formation de Yoga Créatif un module de yoga pour les enfants. Avec les enfants, les cours sont complètement différents.

Le but est d'abord de les autoriser à "être", à être qui ils sont.

Le quotidien d'un enfant est rythmé de" dépêche-toi, on va être en retard, fais pas ça, ne touches pas à ça, laves-toi les dents, au lit demain y a école.......". Le yoga doit être pour l'enfant un lieu de bien-être, sécurisant, où il peut exprimer sa propre personnalité, ses émotions, sans crainte d'être jugé ou sermonné, il peut enfin souffler et prendre son temps. C'est dans cet état d'esprit que nous devons être.
Le yoga pour les enfants est enseigné de manière amusante. Nous apprendrons des jeux ludiques, des techniques de souffle, de relaxation et de concentration, de l'expression corporelle, de la danse primitive...
Nous utiliserons des supports : livres, mandala, accessoires...
Les enfants adorent découvrir les postures en s’amusant ! Ramper comme un serpent, sauter comme une grenouille ou respirer en faisant le bourdon c'est super rigolo !
Nous visitons le yoga à travers des histoires racontées avec le corps, nous découvrons les éléments qui nous entourent, nous apprenons à prendre conscience de notre respiration, de notre corps...

Toutes ces techniques amènent à diminuer les tensions, développer la créativité, s'équilibrer, mieux respirer, entretenir sa souplesse, une meilleure communication en groupes, canaliser son énergie, favoriser l'imaginaire et l'expression, aider à faire face à des situations difficiles ou conflictuelles, développer la confiance en soi, affirmer sa personnalité...

Dans sa globalité, le yoga aide tout être humain à révéler le meilleur de lui-même.

Session septembre/novembre en semaine:

mardi 20 - mercredi 21 - jeudi 22 - vendredi 23 septembre - jeudi 20 - vendredi 21 octobre - jeudi 17 - vendredi 18 novembre

Session le dimanche de septembre 2022 à mars 2023:

18 septembre - 16 octobre - 6 novembre - 27 novembre - 18 décembre - 15 janvier - 5 février - 5 mars

Tarif: 950€
Le prix comprend:
- les 50h de formation
- le manuel de formation
- le kit Jala Neti
Un diplôme de Yoga Créatif© + module Yoga Enfants vous sera remis en fin de formation.

Infos pratiques: prenez votre repas du midi. Il y a du thé et du café (prévoyez un thermos si repas chaud).

Pré-inscription ci-dessous

formation yoga créatif

LE COIN DES ANCIENS ÉLÈVES...

"Merci pour ces enrichissants moments passés ensemble!!!"
Marie.D (2021-2022)

"De très bons moments de partage et d'échanges. Cette formation m'a permis de travailler la confiance en moi. Des outils très pratiques que je vais réutiliser. Merci pour ta bienveillance."
Marie.M (2021-2022)

"Un grand merci pour ces doux moments de partage et cet enrichissement personnel. Merci pour ta bienveillance et ta belle transmission du Yoga. Ce chalet est un véritable havre de paix, chaque journée une vraie douceur. Je suis heureuse de repartir avec cette belle boîte à outils. Un grand plaisir!"
Laura (2021-2022)

"Le yoga est le voyage du Soi, au travers du Soi, vers le Soi. Merci Sophie pour ce merveilleux voyage en compagnie de super personnes. Tu es une prof au top."
Floriane (2021-2022)

"Cela est passé très vite, belles rencontres, l'endroit est très agréable et chaleureux. Merci pour l'accueil avec beaucoup de bienveillance."
Magali (2018-2019)

"Une belle aventure, merci Sophie, pour ta gentillesse, ta douceur, ta bonne humeur et ton professionnalisme. Bonne continuation."
Valérie.D (2020-2021)

"Une magnifique formation qui est arrivée au bon moment dans ma vie. Une formation complète qui me fait repartir avec une belle boîte à outils! Elle a été également enrichissante sur le plan humain, de belles rencontres! Merci Sophie pour ta bienveillance et ton professionnalisme."
Audrey.R (2020-2021)

"Une formation enrichissante aussi bien sur le plan émotionnel que sur la pratique. Merci Sophie pour ta bienveillance."
Marine (2020-2021)

"Je me suis inscrite à la formation complète de yoga créatif proposée par Sophie en septembre. Nous arrivons bientôt au bout de cette formation que j’ai tout simplement adorée. J’étais novice en yoga et je me suis lancée à fond dans cette formation sans vraiment savoir où celle-ci me conduirait...Sophie est une professeur de yoga excellente à tous les niveaux : très compétente, passionnée mais est aussi et surtout une très belle personne... Sophie nous a transmis tous les fondamentaux : hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yoga pour les enfants... les alignements, pour pratiquer et enseigner en toute sécurité... tout ça dans une ambiance douce et bienveillante avec de belles rencontres. Au delà d’une formation, une aventure, une thérapie, une révélation... Namasté Sophie"
Audrey.D (2020-2021)

"Un grand merci à toi Sophie pour cette belle expérience, ta douceur et ta gentillesse, tes conseils et le cadre apaisant et zen de cette formation."
Constanze (2020-2021)

"Une merveilleuse formation, de merveilleuses rencontres et une formatrice au TOP!!! Merci Sophie pour cette transmission et ce partage. Hâte d'en faire d'autres avec toi. À très bientôt. "
Valérie.C (2020-2021)

"De merveilleux instants, tellement inspirants, tellement reposants et revitalisants en même temps. Une formation très claire et très complète qui donne envie de partager le savoir faire de Sophie!!! Merci à toi Sophie c'était génial!!! "
Elodie (2020-2021)

"Une année de formation tellement riche et intense. Sophie, tu as su nous accepter tel que nous étions et tu as su nous amener dans ta belle bulle de douceur et de zenitude, tout là haut dans ce petit chalet si accueillant. Encore merci pour tout ce que tu m’as apporté, le souffle, l’énergie, l’essentiel, la magie, la confiance... A très bientôt c’est sûr…
Nathalie (2019-2020)

"Un très grand merci Sophie pour cette belle année de formation dans ton havre de paix. Au delà de tout ce que tu nous a enseigné, c'était une belle année de rencontres, de discussions, de partages et de bienveillance. Mais on ne s'arrête pas là, on reste en contact. :) Namaste."
Victoire (2018-2019)

"Un grand merci Sophie! Pour la qualité de cette formation et surtout pour ta bienveillance. Vraiment heureuse d'être tombée sur toi pour m'apprendre toutes ces belles choses. Je te souhaite tout le meilleur."
Fanny (2018-2019)

"Une belle expérience sur la vie du yoga. De belles rencontres, juste l'envie de continuer dans cette voie. Merci Sophie pour ton accueil chaleureux. Namaste."
Christiane (2018-2019)

"Un grand merci à toi Sophie pour cette formation enrichissante, la diversité des styles de yoga proposés et la façon avec laquelle tu as su nous faire partager ton savoir et permis d'entrer plus en profondeur dans l'univers du yoga. Une belle expérience mêlant bien-être, plaisir, partage et spiritualité! Merci. "
Fanny (2017-2018)

"Merci Sophie pour cette formation de yoga qui a su m'apporter tout ce que j'attendais d'un enseignement, qui a su respecter avec bienveillance qui nous sommes dans notre globalité, et me concernant avec ma maladie. Cela m'a permis de m'ancrer un peu plus et d'oser à mon tour partager un "Yoga" approprié à chacun. Merci infiniment."
Sandrine (2017-2018)

"Merci Sophie pour ta bienveillance et ton écoute. J'ai découvert au travers de ta formation beaucoup de "compléments" à ma propre pratique de yoga. Tu as su nous mettre en confiance dans la douceur et l'acceptation de soi. Aujourd'hui, je me sens prête à enseigner sur mes paddles. Namaste."
Natalie (2017-2018)

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