Formation complète "Yin & Yang" de 50h
sur 8 jours, en présentiel au chalet à La Garde-Freinet:
jeudi 9 - vendredi 10 mars - jeudi 6 - vendredi 7 avril - jeudi 4 - vendredi 5 mai - jeudi 1er - vendredi 2 juin 2023
La formation de Yoga Créatif est mise à jour, avec une place de choix pour le Yin Yoga. La prochaine session se déroule en mars, ça sera la seule avant la rentrée de septembre.
Les places sont limitées à 8 personnes maximum pour plus de confort.
Je vous invite à me contacter par téléphone au 06.60.22.17.71 pour discuter ensemble de votre projet de formation.
L'évolution de mes formations...
Je souhaite faire un avant-propos pour vous expliquer la nouvelle direction que je fais prendre à mes formations.
Nous évoluons tous, et depuis quelques temps je ne suis plus en accord avec ce que je fais. C'est pourquoi j'ai remis à jour mes formations, je veux rester alignée et honnête avec moi-même. Je dispensais 2 formations de yoga, essentiellement les week-end, et comme vous le savez surement, j'ai une autre activité (création de bijoux énergétiques) qui me prend beaucoup de temps. J'ai également mes filles qui grandissent bien trop vite, le temps est précieux, j'ai passé trop de week-end sans elles.
La première solution était d'arrêter les formations... J'ai préféré choisir la deuxième en donnant un nouvel élan à mon activité, et en proposant un contenu qui me parle, qui est en accord avec qui je suis en ce moment et qui me laisse du temps avec mes enfants.
Donc mes deux formations initiales fusionnent et s'améliorent pour devenir la formation de Yoga Créatif "Yin & Yang" que je vous propose aujourd'hui. La grande différence est que l'apprentissage du Yin Yoga est complet et que le module enfants est optionnel. J'ai également ajouté une option d'approfondissement.
Je vous détaille tout, bonne lecture...
- Une formation de Yin Yoga ou une formation de Yoga Créatif, pourquoi choisir entre les deux? -
Cette formation s'adresse principalement aux personnes qui veulent découvrir ou approfondir le yoga, qui n'ont pas forcément envie de se lancer dans une formation longue durée et surtout qui veulent pratiquer/enseigner de manière sécuritaire selon les limitations de chacun... car oui en yoga on peut se faire mal, alors il est important d'intégrer des fondamentaux pour éviter les blessures. Il est aussi important de prendre en compte nos limites et nos blessures pour adapter notre pratique et savoir adapter également les postures de nos élèves.
Il n'est pas indispensable de faire des postures "acrobatiques", ceci-dit très belles à voir sur Instagram, mais pas indispensables dans l'optique de mon enseignement, et dans l'enseignement du yoga traditionnel. Je m'explique: une Asana (posture) doit être stable et confortable. Tout est dit. Donc il vaut mieux être à l'aise dans une posture aménagée même si elle diffère avec "la posture d'origine", que d'être en souffrance dans la posture aboutie. Le tout est d'être bienveillant avec notre corps, d'accepter nos limites, qui ne sont pas figées et qui évoluent avec la pratique...
La formation vous apprendra les bases fondamentales de plusieurs styles de yoga:
- Hatha (la base de tous les styles de yoga)
- Vinyasa (le dynamisme en mouvement)
- Yin (la profondeur passive)
NB: L'apprentissage du Yin Yoga dans ma formation est complet, il vous permettra d'enseigner le Yin Yoga à vos élèves.
A l'issue de la formation, vous serez capable de pratiquer "votre yoga, votre style", vous aurez la confiance nécessaire pour créer vos propres cours avec sécurité et d'adapter selon le type de public. Vous aurez toute l'assurance dont vous avez besoin pour être autonome.
Que ce soit pour une pratique personnelle ou pour enseigner, vous serez à l'aise avec chaque aspect du yoga et les qualités de chaque style. Vous pourrez dispenser des cours créatifs, innovants et spontanés tout en restant authentique et fidèle à la tradition indienne.
Je propose 2 modules complémentaires, si vous souhaitez aller plus loin.
Le premier est un module pour enseigner le yoga aux enfants. Vous apprendrez de nombreux exercices et techniques à enseigner aux petits et aux plus grands.
Le second est un module d'approfondissement pour tout ce qui est ajustements, corrections et alignements.
- Une formation de Yin Yoga complétée par un enseignement Yang, ou l'inverse -
Qu'est-ce que le Yoga Créatif "Yin & Yang"?
Le Yoga Créatif est un yoga capable de s’adapter à la situation. Différents styles le composent : Hatha, Vinyasa, Yin et techniques mentales (visualisation, pleine conscience, pensée et programmation positive…).
Le Yoga Créatif est libre, selon la personnalité de l'enseignant, tout en gardant bien-sûr un fil conducteur cohérent et harmonieux.
Un cours peut être axé sur l’ancrage énergétique, l’ouverture de hanches, les flexions du dos, les centres énergétiques (Chakras), les 5 sens ou les 5 éléments…en adoptant les techniques des styles mentionnés précédemment.
Un cours dure généralement 1h15, il est évident qu’un style sera prédominant dans chaque cours (Hatha, Vinyasa, Yin). Il n’est pas obligatoire d’utiliser tous les styles à chaque cours, vous avez la liberté du choix, selon le moment et l’énergie du groupe.
Le Yoga Créatif a un aspect Yin et un aspect Yang, l'harmonie réunie dans un cours.
D'où vient le Yoga Créatif "de base"?
Ma passion pour le yoga m’a poussée à tester plusieurs styles et à approfondir ceux que je préfère, qui sont pour moi complémentaires.
J’aimela tradition du Hatha, le dynamisme du Vinyasa, la profondeur du Yin. D’autres principales techniques sont à mon sens indispensables : bien évidemment le pranayama, la visualisation (pensée positive, pleine conscience, programmation, ancrage, etc) et la méditation.
Quand j’ai commencé à enseigner, j’ai très vite mélangé ces différents styles de yoga. Je me suis rendue compte des bénéfices de ces cours "créatifs" au fil des séances, de l’engouement de mes élèves et de mon plaisir à enseigner ce genre de cours.
Voilà comment est né mon Yoga Créatif.
Et plus j'avance, plus le Yin résonne, d'où l'évolution de la formation.
Pourquoi faire du Yoga Créatif "Yin & Yang"?
D'abord pour se respecter et pour continuer à vibrer en enseignant.
Pour ne pas rester figé dans un style en particulier, respecter notre énergie et notre corps.
Pour être à l'écoute de nos besoins et des besoins de nos élèves, ce qui favorise notre pleine présence.
Comme nous, notre pratique évolue tout au long de notre chemin, le Yoga Créatif nous accompagne en ce sens.
Le Yoga Créatif met en avant la personnalité du professeur formé au Yoga Créatif, mais aussi l’écoute et l’attention que doit avoir le professeur vis-à-vis de ses élèves. Le yoga est un partage avant tout. Sans élèves, il n’y a pas de professeur de yoga. C’est réellement un partage mutuel, un vrai « travail d’équipe ».
Pour conclure, cette formation va sans doute mettre en lumière votre personnalité à travers le yoga. Certains de mes élèves ont une véritable révélation pour tel ou tel style, j'en suis heureuse. Au-delà de la transmission de mes compétences, je suis honorée de vous accompagner sur ce chemin d'épanouissement personnel.
À qui s'adresse cette formation ?
A TOUS: si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à vous investir dans cette formation et dans votre pratique!
Et aussi:
- Aux personnes débutantes ou qui ont des notions de yoga
- Aux personnes qui pratiquent le yoga plus ou moins régulièrement
- Aux personnes qui veulent approfondir leur pratique personnelle ou découvrir d’autres styles de yoga
- Aux personnes (parents/enseignants) qui veulent approfondir le yoga et le transmettre aux enfants/élèves (avec le module optionnel)
- Aux praticiens du bien-être (sophrologue, relaxologue...) qui veulent ajouter des techniques supplémentaires à leur métier
- Aux professeurs de yoga qui veulent se former à la pratique du Yin
À l’issue de cette formation, vous serez capable de :
- Créer et enseigner un cours de votre Yoga Créatif
- Créer et enseigner un cours de Yin yoga
- Créer un cours de Hatha-Vinyasa
- Créer et enseigner des cours de yoga pour les enfants (avec le module optionnel)
Ces compétences dépendront évidemment de votre assiduité, de votre pratique personnelle, et d'accepter à vous lancer avec confiance!
Programme:
Contenu de la formation:
Partie Yin
- Taoïsme, anatomie, découvertes des méridiens
- Les 5 éléments et leurs correspondances
- Créer un cours de Yin Yoga
- Enseignement et transmission
- Limitations du corps, contre-indications et bénéfices
- Adaptations et variations des postures
- Sons thérapeutiques
- Outils supplémentaires issus de la médecine chinoise
Partie Yang
- Initiation à la philosophie du yoga : les 8 membres « Ashtanga »
- Anatomie, ajustements de postures et adaptations selon les morphologies/limitations
- Compréhension énergétique (Prana) : chakras, nadis
- Apprentissage des Pranayama
- Élaboration d’un cours de Yoga Créatif©
- Élaboration d’un cours de Yin Yoga
- Pratique guidée Yin & Yin Yang Yoga, Méditation, Pranayama - La dualité Yin Yang
- Matériel nécessaire, discussion des projets professionnels
Total 50 heures
- C'est avec la pratique que l'on intègre l'enseignement. -
Savez-vous que seulement 10% de ce qui est lu est assimilé? Alors que 90% de pratique est ancrée!
Nous verrons évidemment l'anatomie du yoga, ce qui nécessaire de savoir quand on pratique.
Nous aborderons la philosophie du yoga avec les 8 membres, nous pourrons échanger sur ce sujet mais nous n'irons pas plus loin (c'est à mon sens une recherche personnelle avec de la lecture de textes, ce n'est pas l'objet de la formation).
Vous apprendrez comment composer un cours de yoga (hatha-vinyasa, yin, créatif, enfant (module en option)).
Nous étudierons plus de 50 postures Yang et plus de 30 postures Yin, avec leurs adaptations, l'alignement et les ajustements.
Le pranayama et la méditation font partie intégrante de la formation. Vous apprendrez de nombreuses techniques de respiration et vous verrez comment les intégrer et les guider lors de vos cours.
Nous approfondirons plusieurs salutations au soleil, mais aussi comment orienter un cours selon un thème choisi: ouverture de hanches, problèmes de dos, ancrage à la Terre, féminin sacré…
Avec le module enfants, vous aurez de belles connaissances pour enseigner le yoga aux enfants et aux ados. Ce n'est pas si simple de capter leur attention et de les "tenir" pendant un cours, qui dure généralement 45 minutes.
Vous apprendrez la méthode d'enseignement adaptée aux enfants selon leur âge, avec l'aide d'exercices ludiques, de jeux et de supports.
Le yoga pour les enfants commence par une bonne connaissance personnelle du yoga, une bonne pratique pour pouvoir transmettre au mieux ce que l'on a expérimenté, même si l'approche est différente.
Un peu plus sur le Yoga Créatif et le Yin Yoga...
Comme expliqué plus haut, le Yoga Créatif regroupe plusieurs styles, voici leurs qualités prédominantes :
Hatha : tradition, méditation, respiration, calme, intensité, pleine conscience
Vinyasa : dynamisme, sportivité, élimination des toxines, renforcement musculaire, méditation en mouvement
Yin : passivité, douceur, profondeur, étirement, libération émotionnelle, lâcher-prise
Chaque style de yoga a des qualités absolument incroyables et les réunir lors d’un cours est un vrai bonheur pour l’élève et l’enseignant. Il est parfois difficile d’inclure tous les styles lors d’un cours. Le but est de proposer un cours varié, avec des techniques différentes selon l’énergie du groupe, votre énergie du jour et ce que vous voulez transmettre ici et maintenant. Le lundi vous avez envie de faire un cours dynamique, le lendemain vous voulez quelque chose de plus doux et méditatif… Avec cette formation, vous aurez tous les éléments pour vous être créatif et sûr de vous. Vous pourrez adapter, orienter et répartir chaque cours comme bon vous semble.
Les cours créatifs sont complets et authentiques, toujours en lien avec la tradition indienne. Mes élèves les adorent, il n’y a pas de routine et ils ne savent pas à quoi s’attendre. C’est ça qui est génial ! Réussir à surprendre vos élèves, à les emmener dans un chemin qu’ils ignorent, découvrir avec eux l’immensité du yoga et ses sensations incroyables. Car ce voyage intérieur, nous le découvrons chaque jour, nous le partageons avec nos élèves et ça c’est merveilleux.
Cette formation propose une approche simple et ludique, mais intensive. Beaucoup d’informations et de techniques vous seront transmises. Un module d'approfondissement est possible pour ceux qui auront besoin d'aller plus loin, notamment pour les ajustements.
A l’issue de la formation, vous aurez les clefs pour structurer et enseigner un cours de yoga (yin ou créatif) en toute confiance. Selon votre niveau de pratique personnelle, votre expérience, votre créativité et vos talents de pédagogue, vous serez aussi capable de donner des cours de Hatha et de Vinyasa. Cela demande beaucoup de recherche et de travail personnel, vos efforts et votre pratique feront le reste.
Un peu plus sur le module enfants...
Je trouve qu’il est important de transmettre les valeurs du yoga à la génération future. Les enfants sont des éponges, alors autant leur apprendre de belles choses !
C’est pourquoi j’ai voulu inclure dans cette formation de Yoga Créatif un module de yoga pour les enfants. Avec les enfants, les cours sont complètement différents.
Le but est d'abord de les autoriser à "être", à être qui ils sont.
Le quotidien d'un enfant est rythmé de" dépêche-toi, on va être en retard, fais pas ça, ne touches pas à ça, laves-toi les dents, au lit demain y a école.......". Le yoga doit être pour l'enfant un lieu de bien-être, sécurisant, où il peut exprimer sa propre personnalité, ses émotions, sans crainte d'être jugé ou sermonné, il peut enfin souffler et prendre son temps. C'est dans cet état d'esprit que nous devons être.
Le yoga pour les enfants est enseigné de manière amusante. Nous apprendrons des jeux ludiques, des techniques de souffle, de relaxation et de concentration, de l'expression corporelle, de la danse primitive...
Nous utiliserons des supports : livres, mandala, accessoires...
Les enfants adorent découvrir les postures en s’amusant ! Ramper comme un serpent, sauter comme une grenouille ou respirer en faisant le bourdon c'est super rigolo !
Nous visitons le yoga à travers des histoires racontées avec le corps, nous découvrons les éléments qui nous entourent, nous apprenons à prendre conscience de notre respiration, de notre corps...
Toutes ces techniques amènent à diminuer les tensions, développer la créativité, s'équilibrer, mieux respirer, entretenir sa souplesse, une meilleure communication en groupes, canaliser son énergie, favoriser l'imaginaire et l'expression, aider à faire face à des situations difficiles ou conflictuelles, développer la confiance en soi, affirmer sa personnalité...
Dans sa globalité, le yoga aide tout être humain à révéler le meilleur de lui-même.
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