J’ai imaginé une formation de Yin Yoga complète et différente, incluant l’apprentissage des Pranayamas. Les 5 éléments sont mis à l’honneur pour aborder cette merveilleuse pratique sous un autre angle. 
Mon approche est simple et accessible à tous. Pour moi, la pratique et la simulation d’enseignement sont importants, c’est de cette façon que chaque élève pourra progresser et prendre confiance en lui pour enseigner par la suite et pour pratiquer de manière autonome. Souvent, ce sont nos peurs qui nous bloquent, il est indispensable de se mettre dans le bain rapidement et d’oser se lancer!

Qu’est-ce que le Yin Yoga?

Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et passive, qui puise ses origines entre philosophie taoïste et médecine traditionnelle chinoise. 
Appelé le yoga du non-effort, le Yin Yoga combine plusieurs aspects: relâchement total des muscles, immobilité, durée des postures et recherche de l’étirement profond, sans douleur. Le but étant de rétablir la circulation des énergies dans les méridiens, de travailler en profondeur sur tout le corps et de libérer des mémoires émotionnelles. 
Il cible les os des articulations, les tendons et les ligaments. Le résultat est une meilleure flexibilité, donc une meilleure mobilité. Le Yin Yoga cible également les tissus profonds appelés fascias. Ces tissus contiennent principalement de l’eau et du collagène, ainsi que des fibres élastiques. Les fascias stockent nos mémoires cellulaires, d’où l’intérêt de les stimuler afin d’en libérer les émotions erronées et superflues. 
Le Yin Yoga réduit le stress, amène à l’introspection et au lâcher prise. 

— Lors d’un cours, les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes (parfois plus) et aménagées à l’aide de supports: briques, coussins, bolsters, couvertures. Le corps doit se placer le plus naturellement possible pour permettre la détente et laisser la gravité faire le reste. La respiration est calme, le regard est tourné vers l’intérieur… le travail commence… —

À qui s’adresse la formation de Yin Yoga?

A TOUS: si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à vous investir dans cette formation et dans votre pratique!

Et aussi: 
– A ceux qui veulent se retrouver, qui veulent reprendre conscience de leur corps et de leur Moi profond 
– Pour les professeurs de yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa…) 
– Aux débutants ou pratiquant régulier de yoga (Yin ou autre) 
– Aux praticiens du bien-être et aux professionnels de la santé qui veulent ajouter cette pratique à leur métier

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

– Créer et enseigner un cours de Yin Yoga, avec l’utilisation des Pranayamas si vous le souhaitez. 
– Créer et enseigner des ateliers spécifiques selon la saison, l’élément choisi, ou uniquement sur les Pranayamas 
– Pratiquer de manière autonome et ciblée, tout en développant votre personnalité et votre créativité. 

Ces compétences dépendront évidemment de votre assiduité, de votre pratique personnelle, et d’accepter à vous lancer avec confiance!

Programme:

– La philosophie Yin, issue du taoïsme 
– Les fascias et les méridiens 
– Pratique guidée Yin & Yin Yang Yoga, Méditation, Pranayama 
– La dualité Yin Yang 
– Les 5 éléments et leurs correspondances 
– Créer un cours de Yin Yoga 
– Enseignement et transmission 
– Limitations du corps, contre-indications et bénéfices
– Adaptations et variations des postures 
– Sons thérapeutiques 
– Outils supplémentaires issus de la médecine chinoise 
– L’importance de la respiration (Pranayama) dans le Yoga 
– Pranayamas: apprentissage de 13 techniques 
– Matériel nécessaire, projets professionnels…

Cette formation comprend bien sûr de la théorie, et surtout de la pratique ainsi que de la simulation d’enseignement. 

– C’est avec la pratique que l’on intègre l’enseignement. –

Savez-vous que seulement 10% de ce qui est lu est assimilé? Alors que 90% de pratique est ancrée!

Nous verrons évidemment l’anatomie du yoga et les fascias, ce qui nécessaire de savoir quand on pratique. 
Nous aborderons la philosophie taoïste, nous pourrons échanger sur ce sujet mais nous n’irons pas plus loin (c’est à mon sens une recherche personnelle avec de la lecture de textes, c’est un très long chemin et ce n’est pas l’objet de la formation).
Vous découvrirez les méridiens et leur correspondance avec les postures et les éléments. Là aussi il s’agit d’une approche, nous n’entrerons pas en profondeur dans la médecine traditionnelle chinoise, cela sort de mon domaine de compétences et ce n’est pas l’objet de la formation.
Nous étudierons les postures Yin, avec leurs adaptations selon les morphologies et les limitations. Nous verrons également des étirements complémentaires compatibles avec le Yin Yoga, que vous pourrez intégrer à vos séances. 

Le pranayama fait partie intégrante du yoga. Vous apprendrez de nombreuses techniques que l’on enseigne en yoga traditionnel.

Répartition des 50h:

– 22 heures de pratique
– 16 heures d’enseignement : philosophie, anatomie, physiologie, méthodologie d’enseignement 
– 12 heures de mise en situation : ajustements, variations, simulation d’enseignement

La formation se déroule sur 50 heures en présentiel, au chalet à La Garde-Freinet. 
Ces heures sont réparties sur 8 jours, en semaine ou le dimanche selon la session choisie. 
Une pratique personnelle est fortement recommandée en plus des journées de formation.

Session septembre/octobre en semaine: 

mardi 13 – mercredi 14 – jeudi 15 – vendredi 16 – jeudi 29 – vendredi 30 septembre – jeudi 13 – vendredi 14 octobre

Session novembre/décembre en semaine: 

mardi 22 – mercredi 23 – jeudi 24 – vendredi 25 novembre – jeudi 8 – vendredi 9 – jeudi 15 – vendredi 16 décembre

Session le dimanche de septembre 2022 à février 2023: 

11 septembre – 2 octobre – 23 octobre – 20 novembre – 11 décembre – 8 janvier – 22 janvier – 12 février

Tarif: 950€ 
Le prix comprend: 
– les 50h de formation 
– le manuel de formation 
Un diplôme de professeur de Yin Yoga vous sera remis en fin de formation. 

Infos pratiques: prenez votre repas du midi. Il y a du thé et du café (prévoyez un thermos si repas chaud).

Pré-Inscription: https://sophiefolliot.fr/inscription/