Je vous propose un apprentissage en plein coeur de la nature de La Garde-Freinet, dans la simplicité et la bonne humeur. Yoga Créatif ou Yin Yoga, deux formations, deux dynamiques, deux approches complètement différentes. Plusieurs sessions en semaine ou le dimanche, je vous invite à les découvrir ici:

Yoga Créatif + module Yoga Enfants

Il existe beaucoup de formations longues de yoga, généralement sur 200 heures ou plus, vous assurant un cursus complet pour être professeur de yoga. 

– Ce que je propose est différent –

La formation s’adresse principalement aux personnes qui veulent découvrir ou approfondir le yoga, qui n’ont pas forcément envie de se lancer dans une formation longue durée et surtout qui veulent pratiquer/enseigner de manière sécuritaire selon les limitations de chacun… car oui en yoga on peut se faire mal, alors il est important d’intégrer des fondamentaux pour éviter les blessures. Il est aussi important de prendre en compte nos limites et nos blessures pour adapter notre pratique et savoir adapter également les postures de nos élèves.
Il n’est pas indispensable de faire des postures « acrobatiques », ceci-dit très belles à voir sur Instagram, mais pas indispensables dans l’optique de mon enseignement, et dans l’enseignement du yoga traditionnel. Je m’explique: une Asana (posture) doit être stable et confortable. Tout est dit. Donc il vaut mieux être à l’aise dans une posture aménagée même si elle diffère avec « la posture d’origine », que d’être en souffrance dans la posture aboutie. Le tout est d’être bienveillant avec notre corps, d’accepter nos limites, qui ne sont pas figées et qui évoluent avec la pratique… 

Yoga Créatif, un mélange de 3 styles:

La formation vous apprendra les bases fondamentales de plusieurs styles de yoga: 
– Hatha (la base de tous les styles de yoga) 
– Vinyasa (le dynamisme en mouvement)
– Yin (la profondeur passive)

A l’issue de la formation, vous serez capable de pratiquer « votre yoga, votre style ». Vous aurez la confiance nécessaire pour créer vos propres cours avec sécurité et d’adapter selon le type de public. Vous aurez toute l’assurance dont vous avez besoin pour être autonome. Que ce soit pour une pratique personnelle ou pour enseigner, vous serez à l’aise avec chaque aspect du yoga et les qualités de chaque style. Vous pourrez dispenser des cours créatifs, innovants et spontanés tout en restant authentique et fidèle à la tradition indienne. 

La formation inclut un module pour enseigner le yoga aux enfants. Vous apprendrez de nombreux exercices et techniques à enseigner aux petits et aux plus grands.

 

Yin Yoga & Pranayama

J’ai imaginé une formation de Yin Yoga complète et différente, incluant l’apprentissage des Pranayamas. Les 5 éléments sont mis à l’honneur pour aborder cette merveilleuse pratique sous un autre angle. 
Mon approche est simple et accessible à tous. Pour moi, la pratique et la simulation d’enseignement sont importants. C’est de cette façon que chaque élève pourra progresser et prendre confiance en lui, pour enseigner par la suite et pour pratiquer de manière autonome. Souvent, ce sont nos peurs qui nous bloquent. Il est indispensable de se mettre dans le bain rapidement et d’oser se lancer!

Qu’est-ce que le Yin Yoga?

Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et passive. Elle puise ses origines entre philosophie taoïste et médecine traditionnelle chinoise. 
Appelé le yoga du non-effort, le Yin Yoga combine plusieurs aspects: relâchement total des muscles, immobilité, durée des postures et recherche de l’étirement profond, sans douleur. Le but est de rétablir la circulation des énergies dans les méridiens, de travailler en profondeur sur tout le corps et de libérer des mémoires émotionnelles. 
Le Yin Yoga cible les os des articulations, les tendons et les ligaments. Le résultat est une meilleure flexibilité, donc une meilleure mobilité. Le Yin Yoga cible également les tissus profonds appelés fascias. Ces tissus contiennent principalement de l’eau et du collagène, ainsi que des fibres élastiques. Les fascias stockent nos mémoires cellulaires, d’où l’intérêt de les stimuler afin d’en libérer les émotions erronées et superflues. 
Le Yin Yoga réduit le stress, amène à l’introspection et au lâcher prise. 

— Lors d’un cours, les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes (parfois plus) et aménagées à l’aide de supports: briques, coussins, bolsters, couvertures. Le corps doit se placer le plus naturellement possible pour permettre la détente et laisser la gravité faire le reste. La respiration est calme, le regard est tourné vers l’intérieur… le travail commence… —

Je vous invite à découvrir les dates et tous les détails sur https://www.sophiefolliot.fr

Plusieurs sessions de formation commencent dès septembre 2022, en semaine ou le dimanche.

Je suis disponible si vous avez la moindre question. Au plaisir de vous rencontrer! 🌸

Sophie